co o kreatyny

No przeczytałem i o co be ? Może faktycznie kreatyny nie ma co brać przed metką, ale po cyklu na utrzymanie jak najbardziej (skoro tak chcesz mieć wszystko jak pisze) to w tym podwieszonym temacie pisze, że pózniej przez 6 tygodni ma trwać suplementacja kreatynowa więc .. ?

W tym zdaniu chodziło o to co mam w podpisie. Dawki zalecane kreatyny są różne dla różnych krajów. To mnie bawi, bo wygląda tak, jak by w Polsce były tańsze wątroby, skoro można przyjąć więcej. Na tym polegał ten żart. To co on pisze jest po prostu wyrwane z kontekstu. Coś jak zdanie 'Na obiad jadłem kotlet schabowy z ziemniakami a na deser miałem [...]

[...] spalany głównie w warunkach beztlenowych. Rolę wspomagającą (w pierwszej fazie wysiłku) odgrywa również tzw. energetyczny system fosfagenowy, zależny od zasobów fosfokreatyny w mięśniach. Zatem kluczowym kierunkiem wspomagania wysiłku powinno być: uzyskanie wysokich zasobów glikogenu i fosfokreatyny w mięśniach, co można osiągnąć poprzez [...]

Jak dla mnie taki sam sens testowania np. kreatyny przez osoby które przyjmują ciężkie SAA jak kto przebiegnie więcej metrów na bieżni w 10 minut. a co to ciezkie sterydy ? };-) pozatym tam pisałes coś o clenie, i t3, to nie są saa. tak dla sprostowania :-)

Witam! Zastanawiam sie nad tym gainerem ktorego mam kupic zamiast tej kreatyny...Co powiecie o "Nutrend - whey gainer - 7000g. " cena o wiele lepsza od mega massa do tego tyle samo 7 kg. Co wy na to moge to walic i dobrze bedzie szla masa ? PRosze o odpowiedzi Pozdrawiam

No Ja już wspomniałem o diecie ale mówiłeś że j/w dlatego ciężko stwierdzić co nie tak jest... może to faktycznie przez to że po długim czasie już co raz ciężej zdobyć upragnioną masę... Oczywiście chodziło mi o 12caps w DT by było standardowo 10g kreatyny.

Prosze o jakies poprawki co do mojego planu treningu sugestie , itp , Dodam ze jestem po 1 cyklu kreatyny mega caps olipu 150caps 1250 , Przybylo kolo 1,5 cm w lapie:D:D Mam zamiar teraz kupic: Kreatyne + Taurine -trec mass xxl - 4,800g i jakies bcaa chyba strong Olimpu ,, Bedzie ok albo prosze niech ktos poradzi co do 200pln jakis cykl w [...]

Odnosnie lapaczy-masz na mysli osoby latwo lapiace tluszcz?? tak Co do tej kreatyny to xpand +mono to troszke za duzy wydatek w tej chwili dla mnie (alimenty itp. ,ale mono moge zakupic kupic wiec?? jasne ew mozesz spojrzec laskawym okiem na CP ale jak malo to mono jest doskonale Z tymi tluszczami to czy moglbys podac w jakich proporcjach [...]

[...] wiedziec jak to sie robi i jakie skutki na przyszlosc oczywiscie :). Okej na dniach ubezpiecze sie w spalacz+ BCAA i jakas kreatynke ale to dopiero potem bo troche walilem kreatyny na masie :) wiec niech sobie organizm odpocznie. Co do areo jeszcze, kiedy mam je biegac, po treningu silowym? czy w dni nietreningowe? Spalasz jak juz zaczne brac [...]

[...] się do mojej wypowiedzi wyżej skup po prostu dwie porcję stacka wogół treningu w DT. jedna porcja dziennie to stanowczo za mało nawet z dodatkową kreatyną.Generalnie Ilość kreatyny może i by wystarczyła przy jednej porcji Xp do dobrej suplementacji, ale pozostałe składniki są wtedy na poziomie miernym, a przecież w stacku nie tylko o kreatynę [...]

Jeśli obliczyłeś zapotrzebowanie na 3100 to przyjmij to, jako bazę i ewentualnie w razie braku efektów dorzuc kcal. Po co Ci do kreatyny te węgle proste? Poza tym nie rozumiem, dlaczego bazujesz wyłącznie na makaronie. Twoja dieta jest uboga w dobrej jakości tłuszcze, masz sporo nabiału, który warto ograniczyć. Gdzie warzywa i owoce? Może warto [...]

[...] jak czesto itp. przy pierwszej kwesti zalezy to od opanowania techniki,wplyw ma tez, ile i jak trenujesz, czy podstawy treningowe wykorzystaja ten dodatkowy bodziec jakim bedzie kreatyna. pozdrawiam :) p.s. u mnie nastepowala poprawa o ok. 0,5m w porownaniu do wynikow osiaganych przed cyklem kreatyny. ale nie traktowalbym tego jako regule.

[...] czy sie nie "skawaliła") to możesz brać. Ja chorowalem na zapalenie gardla 2 tygodnie temu, zacząłem brac antybiotyk ale choroba dorwala mnie na początku cyklu kreatyny, i dopiero jak ja odstawilem zaczynalem czuc sie lepiej, a ze kreatyna osłabia odpornosc to sprawdzone i nawet w dziale Olimp mozesz pozukac było o tym. Co do nerek [...]

[...] np. lepiej byłoby ćwiczyć po treningu (co jest mało możliwe) ? Siłownia jest wskazana przed treningiem, niezpomnij o dobrej rozgrzewcze. 2. czy w moim przypadku zazywanie kreatyny ma sens i czy jest potrzebne? nie chce przybrac na masie wrecz przeciwnie chcialbym wazyc mniej.. a moze jakies inne lekkie suplementy.. ? Nie jest Ci potrzebne [...]

fucmaster: 10000 mg kreatyny na 100 g vitalmaxa to chwyt reklamowy? nie wydaje mi sie, wsumie dla mnie styka,bo zjadam tego ok. 100 g wiec porcja kreatyny jest dość rozsadna nie sadzisz??? jesli chodzi o bcaa to oczywiscie i tak zakupiłem osobne pudełko aminek:)) wiec wisi mi to. B.T.W jesli oczywiscie nasi południowi sasiedzi nie robią jakis [...]

[...] to sie ma do stalej suplementacji kreatyna przez 2 lata, o ktorej pisaliscie? podejrzewam ze skoro zwykle ladowanie (pelne) potrzebuje az ~7 tygodni do powrotu do poziomu wyjscia podobnie bedzie i na zakonczenie uzywania kreatyny zachodzi jednak pytanie PO CO ciagle cwiczac i probujac poprawic wyniki odpuszczac sobie dobodziejstwa kreatyny ?

[...] mam ławki skośnej i hantli. Sztangą i ławką płaską staram się zastępować te ćwiczenia. jak starasz się zastepować? Podkładasz coś pod nogi ławki aby była pod skosem ustawiona? JKak tak , to może byc Proszę o ocenę planu i naniesienie potrzebnych poprawek Do tego biorę gainera Mass XXL Treca i Jabłko kreatyny M3 Biogenixa. kreatyne sobie odpuść

[...] lecę na trening :). PS: byłby ktoś na tyle miły i wysłał mi link jakiś o węglach które kiedy i jak spożywać (chodzi o suple). I czy ktoś mógłby skomentować sensowność kreatyny w moim przypadku, powtórzę że zależy mi na wytrzymałości i sile oraz nie chcę przybrać na masie - coś słyszałem o jabłczanie ale co ja tam wiem :). Proszę o pomoc [...]

Oj cos mi sie widzi ze nie bardzo rozumiesz zasade dzialania kreatyny lub nie przyjmujesz jej w sposob wlasciwy. Kreatyna odpowiednio przyjmowana powoduje chwilowe zatrzymanie wody w miesniach przez co juz po pierwszym tygodniu (jesali nasycamy) powoduje skok wagi o 2-3 kilo. (sa typy ktore przyjmuja ja razem z bialkiem i ryboza i mowia ze poszli [...]

odp. 1.kreatyna + koszykowka , nie bedzie zadnych komplikacji tylko bedziesz mial znacznie ograniczone efekty dzialania kreatyny ktora gromadzi wode w miesniach , na treningach wszystko wypocisz , jedyne co ci da to troche rzezby i moze sily jednym slowem bezsensu suplementacja kreatyna w takim przypadku bez dluzszego doswiadczenia jeszcze sobie [...]